今天一条跑步43年！85岁老人跑步里程绕地球近4圈的微博冲上热搜引发众人关注。山东德州武城县一位85岁老人，坚持跑步43年，每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步。现在越来越多的人在坚持运动，尤其是跑步。那老年人能跑步吗？当然可以，但更建议进行慢跑。轻松的慢跑运动能增强呼吸功能，使肺活量增加，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。坚持跑步的同时，也要注意姿势，不要伤到膝盖。亲睦合家健康管理中心今天和大家说道说道老年人跑步注意事项。
那些老人不适合跑步
1、患严重高血压、冠心病、支气管炎的老人
因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。
2、隐匿性疾病的老年人：
因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
3、体形较胖的老人：
体形较胖的老人骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。
4、年龄较大且以前没有过跑步锻炼经验的人：
男性60岁以上，女性50岁以上，以前从未练习过长跑的，以练太极拳、气功或体操为宜。
老人跑步的注意事项
1、全面体检：开始跑步前接受一次体检及全面的健康状况评估；
2、咨询与讨论，针对特定的慢性病，选择相应强度的运动方式和每次运动时间；
3、不要急于求成：开始的时候，要慢；
4、注意锻炼环境：在平整、车流少的地方跑步，非常热/冷的环境下不要锻炼
5、找到同伴：找一个或一些伙伴一起锻炼，大家好互相照顾
以下情况立即终止跑步
1. 心率过快：密切关注运动心率，一般估算方法是心率=220 - 年龄；
2. 胸部、颈部、肩部、手臂感觉到疼痛或是有压迫感；
3. 头晕或是恶心；
4. 肌肉抽筋；
5. 感到关节、足部、足踝或腿部有剧烈疼痛。
人老心不老，身老志不老，让我们的晚年生活坚持规律的作息，健康的身体；坚持对美好事物的追求；坚持对品质的向往，让我们过上健康美好的晚年生活。
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